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一天中补钙的“黄金时间”是什么时候?错过了,效果可能差很多

"小时候需要补钙的原因是因为,在成长的过程中骨骼的成长是很关键的一点,所以需要及时补钙,来让身体能够茁壮成长。而对于小孩子来说,本身缺钙是一件很影响体质的情况,所以要及时补钙。而对于很多的成年人来说,到了一定的年纪之后,身体内的钙元素的流失就会加快,这个时候,补钙对于他们的身体健康也是很重要的,尤其是孕妇和老年人,更是需要预防骨骼的问题发生,所以也要及时补钙。但是很多人觉得补钙是一件随时随地都可以...

经常小腿抽筋?缺钙只是轻的,还有4个原因!(附快速缓解法)

"很多老人都有过这样的体验:晚上睡觉的时候,睡得正香呢,突然小腿抽筋,猛然惊醒,疼痛难耐,赶紧一番狂揉。心想:这是缺钙了吧,补补钙就好了,于是,不看医生,自行补钙……腿抽筋,医学上称“腓肠肌痉挛”,不能完全让“缺钙”来背锅,还有很多因素相关,甚至是疾病。如果经常腿抽筋,一个月要发生两三次,疼痛缓解时间越来越长,那么就更要引起重视了,及时到医院就诊,以对症用药。腿抽筋,有5个诱因(1)钙镁离子不足老...

水果多吃也痛风?饮料蜂蜜水果含果糖高 两类高危人群摄入要适量

"痛风,作为一种常见疾病,发病原理,通常与饮食不当有很大关系。啤酒、海鲜等高嘌呤食物,都是导致痛风的危险因素。但很多人忽视了另外一大隐形杀手:果糖!研究发现:每天喝1杯橙汁,痛风危险增加41%!【不喝啤酒不吃海鲜?果糖摄入过多也会升高尿酸】眼前这名年轻的患者,才30岁出头,就开始出现脚疼症状,一查,尿酸高出正常值100多,被确诊为痛风。这名患者纳闷,自己并不是啤酒、海鲜爱好者,为什么还会发生痛风?...

白酒最 怕的解药,家家户户都 有,三分钟快速解酒

"两个老人去养老院。。。70岁的老人进去了,90岁老人没进去。工作人员:“对不起,大爷,我们不接受儿女健在的老人。您的资料显示,你有一个儿子。”90岁老人:“靠,刚刚进去的就是我儿子!”喝酒的禁忌1、啤酒不要与白酒一起喝啤酒含有少量的酒精和较多二氧化碳,如果啤酒和白酒混合,不仅更容易醉,对身体的伤害也更大,会影响消化酶的功能,诱发胃病。2、胖人忌多喝常喝啤酒啤酒所含的热量是比较高的,会让体内脂肪堆...

早起不刷牙就喝水的人,会怎样?现在知道也不晚

"保持良好的个人卫生是非常重要的。一个人的清洁卫生习惯直接反映了他在人们心目中的形象和素质的高低。因为在现在这个社会,越来越多的人注重外表。虽然说人不可貌相,海水不可斗量,但是这个世界就是这样无情和残酷。但是注意个人卫生其实是表现了一个人在与他人相处的时候对其的尊重程度,所以说在日常生活中一定要养成一个良好的生活习惯,同时要让自己保持一个正确健康的清洁卫生习惯,这样子才可以让自己在与别人相处的时候...

《自然》子刊:每天二两西蓝花,健康长寿都有啦!分析近6万人23年的数据发现,吃含黄酮类食物与死亡风险降低20%相关丨临床大发现

"多吃蔬菜水果有益健康,这是谁都明白的道理。有科学家测算,仅仅在2013年,全球就有780万人因每天摄入的蔬菜水果不足(800克以下)而过早死亡[1]。到底是什么原因使得蔬菜和水果的作用这么重要呢?有人认为,很大一部分原因在于这些食物中含有的黄酮类物质[2]。的确,已经有很多研究证明,黄酮类物质可以改善多种疾病的预后[3-4]。图片来mit-pl.com澳大利亚和丹麦科学家对56048人进行了23...

大河每日养生!挑选西洋参,注意这六点

"大河报·大河客户端记者 李彬 秋季养生,很多人都会想到西洋参。它性凉,味甘微苦,入心、肺、肾三经,具有补气养阴、清火除烦、养阴生津之功效。日常生活中感觉有虚烦燥火、喉疼失音、食欲差、倦怠,都可以吃西洋参调理。只有使用真正的、优质的西洋参才能达到养生调理的目的。可以从下面这六大方面来挑选:1.问产地:药材要讲究地道,种源、土壤、气候等是影响药材质量的主要因素。西洋参分为进口和国产,加拿大产的叫西洋...

47岁男子肾衰竭入院,尿酸高达740,警示:2种家常菜是 祸根

"今年47岁的胡先生,偏爱吃烤腰子,喝羊肉汤,6年前,胡先生被查出尿酸偏高,因为没有任何不适,医生建议饮食调理。刚开始,胡先生谨遵医嘱,但是时间一长,胡先生就有些松懈了,在一次检测中,胡先生的尿酸值已经接近正常范围了。胡先生就想着,尿酸也差不多正常了,应该不用那么忌口了,于是立马重新回到烤腰子、羊肉汤等的"怀抱"中去了。刚开始一直都相安无事,直到今年,胡先生突然发现自己总是腰疼,刚开始没在意,...

坚持吃大蒜,四种好处会跟随你,两类人,却最好忌嘴

"如果你特别爱烹饪美食,你的家中少了大蒜,那你绝对算不上一个合格的厨师,大蒜是一种调味品,也是很多人爱吃的配菜,特别是凉拌菜,如果少了大蒜,那绝对少了一种美味。但是,有关大蒜的好处,你能说出几个呢?第一,大蒜能够抑制幽门螺杆菌,从而预防胃癌,大蒜中富含大蒜素,大蒜素具有抑制幽门螺杆菌的作用,其实这样的研究并不少见,有研究发现,在我国胃癌低发区的一些地区,当地人往往特别爱吃大蒜,因为大蒜能够抑制幽门...

睡不着,睡着了却多梦,睡醒了还累,快查查是不是这些原因

"现代社会,很多人都称自己得了失眠症。不少朋友抱怨,每晚都睡不好。好不容易睡着了,还经常做梦,第二天上班总是无精打采的。长期下去人都抑郁了,不知道有没有好的治疗失眠的办法。我们常说,一个人的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的。一旦患上了慢性失眠症,影响的可就不是三分之一的生命了,人的整个生活质量都会下降,还容易罹患各种严重的疾病。​要解决失眠多梦问题,首先就要了解一下睡眠与做梦之间的关系。人在睡...

立秋后要记得吃葡萄,9大好处,别怪我没有告诉你

"秋季是吃葡萄的好时机,不知道你爱不爱吃葡萄或者经常吃葡萄吗?为什么说要经常吃葡萄,它哪些好处呢?小编可是帮你整理了一下。吃葡萄好处多 01预防心脑血管病葡萄可以较好地阻止血栓形成,可谓是比阿司匹林还管用,还能降低人体血清胆固醇水平,降低咱们人体中血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有较好效果。02兴奋大脑葡萄中含有葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素等微量元素,对我们大脑的神经起到兴奋作用,经常吃的话可以...

吃这4类食物专治偏头痛,快速止痛,让你远离头痛烦恼

"中国每年约有上千万人饱受偏头痛之苦,不但日常生活常受影响,工作表现也因此大打折扣。偏头痛并不是一味地吃止痛药就可以解决,而是应该从积极预防着手的疾病。偏头痛是什么?许多人认为,偏头痛单指局部头痛、或单侧头痛,其实并不然,偏头痛 (migraine) 是一个特定疾病的名词,有特别的症状与病因,且局部头痛并不是唯一特征。有些人可能后脑勺痛、两侧疼痛,或是整颗头都痛。偏头痛常见的症状有恶心、想吐、畏光...

喝凉茶等“降火”饮料不治口腔溃疡

"炎炎夏日,三五好友约个烧烤,来个“桑拿”火锅,实在是再惬意不过的事儿了。可最近小李却因连吃了好几顿烧烤,引发口腔溃疡,苦不堪言,起初以为是“上火”,他就喝了很多凉茶和“下火”药,但总也不除根儿。那么,喝凉茶等“去火”的饮料能治疗反复发作的口腔溃疡吗?火锅、烧烤属热性食物 过多食用会引发口腔溃疡口腔溃疡俗称“口疮”,是一种常见的发生于口腔黏膜的局限性损伤病症,多见于唇内侧、舌面、舌腹以及颊黏膜等部...

甲状腺结节增多3件事是诱因,多吃几种天然散结药,结节或能变小

"甲状腺是我们人体重要的内分泌器官,控制使用能量的速度、制造蛋白质、调节身体对其他荷尔蒙的敏感性。随着人们健康观念的改变,越来越多的人在体检时发现甲状腺结节,到底是什么原因导致的呢?甲状腺结节增多,3件事是诱因,请重视!1、烟酒刺激虽然烟草和酒精可以缓解压力并缓解疲劳,但会对甲状腺造成很大伤害。香烟中的尼古丁可以促进甲状腺激素分泌的增加,并且会出现甲状腺功能亢进的症状,如高血压,心率加快,胃肠疾病...

吃什么能调整好高血脂,医生这次讲的明明白白!值得收藏

"高血脂的危害是导致血管垃圾增加,也就是增加动脉粥样,最终会导致心脑血管疾病!高血脂和饮食不健康有着密切关系,只有健康饮食才能降低高血脂的发生,对于健康人来说,健康饮食能预防高血脂,对于已经发生高血脂的朋友,健康饮食能控制高血脂,甚至逆转高血脂。高血脂和高血压糖尿病不一样,高血压就是血压高、糖尿病就是血糖高,就是一个指标。但血脂并非一个指标,血脂一般来说包括血脂四项,所以当我们说到高血脂,需要分...

10种保护血管的营养素,让你的心脑血管永远年轻(二)

"10种保护血管的营养素(二)六、钙 降血压防血栓钙是人体内含量最多的元素,约有1200克,其中99%形成于骨骼,1%存在于血液、软组织里。钙离子参与生命进化及生命运动的全过程,是人体必需的矿物质营养素。增加钙制剂的量有助于控制高血压。因为缺钙会造成反常的钙内流,导致钙在血管内壁和平滑肌细胞内的反常积贮,引起血管收缩,血管外周阻力増大,血压就会异常升高。钙还能降低血中胆固醇的浓度,从而起到保护心脏...

10种保护血管的营养素,让你的心脑血管永远年轻(一)

"10种保护血管的营养素(一)一、维生素C 辅助降压维生素C又叫抗坏血酸,可以帮助机体吸收铁质,促进血红细胞的生成,对于改善贫血有一定帮助。慢性贫血是糖尿病的常见并发症,贫血还会带来血压的上升。维生素C可降低甘油三酯和血液中胆固醇浓度,减轻胆固醇在动脉壁上的沉着,促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪,故可防治动脉粥样硬化及冠心病。利用维生素C的抗氧化作用,还可防治急性心肌梗死,减径心绞痛的症状...

花椒水泡脚 大有益处

"俗话说:“热水泡脚,胜吃补药。”国医大师陆广莘认为,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。方法很简单,用一个棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。在中医看来,花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。此外,花椒还是一种天然的消毒剂,用花椒水泡脚...

绿茶、红茶、黑茶、白茶......有啥区别?养生作用差别大吗?

"现在市面上茶叶的种类很多,常见的就有绿茶、红茶、黑茶、白茶等等。请问它们之间有啥区别?其营养或养生功能差别大吗?其实,按照发酵程度的不同,茶可分为六大类,分别是绿茶、白茶、黄茶、青茶、红茶、黑茶。绿茶是不发酵茶,白茶是微发酵茶,黄茶是轻发酵茶,青茶是半发酵茶,红茶是全发酵茶,黑茶是后发酵茶。就是说,除了绿茶外,其他五类茶都经过了发酵。绿茶不需要发酵,但要经过“杀青”。杀青,即鲜茶叶采下后,或炒,...

5类食物晚上“越吃越失眠”!绵羊数都不管用

"很多时候,我们在分析自身失眠的原因时,大多都是从身体状况、疾病和心情入手,其实我们也忽略了一个和生活最贴近的原因——饮食。一些食物与睡眠似乎是天生的“合不来”,吃多了可能让你夜夜辗转反侧。但有的食物,却是我们的睡眠好帮手。澳大利亚营养师里克哈伊博士总结了5种有益睡眠的食物,可以帮我们一夜安眠到天亮。5种食物有益睡眠1、肉桂肉桂有助于降低2型糖尿病(成人发病型糖尿病,多在35~40岁之后发病)患者...

平时常吃这几种食物,比薏米祛湿还好,祛湿排毒一身轻

"很多人都听说过湿气,但是却不知道这湿气的危害有多大。从中医的角度上讲湿气又叫做湿邪,一旦你体内的湿气过重就会引起浑身乏力、身体水肿、口臭等各种疾病,有句俗语叫“湿气不除百病缠身”说的就是这个道理。下面要说的是比薏米会更好的祛湿食材,每天吃一点帮你去除体内老湿气。1、醋泡姜当身体慢慢的浮肿起来之时,你得注意,是不是身体中的湿气过重了。夏天本就潮湿多雨加上长期的待在空调房里湿气就更严重了。湿气是百病...

为什么喝牛奶会拉肚子?医生回答:有3个原因

"牛奶是很常见的一种饮品,相信大家都不陌生,也都知道牛奶中所含的营养比较高,在日常多喝牛奶对身体有好处,不仅能够帮助提高免疫力还能够补充钙质强健骨骼。而在生活中有一些人一喝牛奶就会出现拉肚子,这让他们特别奇怪,自己身体发生疾病还是牛奶的问题导致,其实主要是跟以下这些原因有关系。一喝牛奶就拉肚子是怎么回事?一、乳糖不耐受由于牛奶中含有大量的乳糖,而乳糖是属于一种分子比较大的双糖,在肠道中是不能够被直...

脾胃虚寒,为何却老上火?这几个原因,很少人会留意到

"脾胃虚寒在日常生活中是非常常见的症状,很多人可能对脾胃虚寒的认识不够,其实生活中很多人都可能会出现脾胃虚寒,而最常见的就是上火,也许有人会觉得奇怪,为什么脾胃虚寒会导致上火,其实只要了解了两者之间的关系,自然不会感到疑惑。一、脾胃虚寒和上火的关系脾胃虚寒和上火之间存在着密切的关系,而实际上脾胃虚寒为什么会导致上火,在古时候就已经得到解答了,在《黄帝内经》中就已经为脾胃虚寒与上火的关系做出了解释,...

女人睡觉前,坚持按摩腹部,每天半小时,或能尝到不少甜头

"女人是最注重美容觉的,大多数爱美的女人,都能做到晚上11点前进入到深度睡眠的模式,然而却忽略了睡觉前的养生时间。在晚上睡觉之前,女人可以躺在床上做一些有利于身体健康的小动作,长期坚持的话,或许能收获很多不请自来的好处。躺在床上的时候,不妨按揉一下自己的腹部,这个小动作不仅可以保证身体的正常运化,同时还有利于自己的身体健康,说不定还能够有长寿的作用。既养生又保健,希望女人们千万不要忽视。女人睡觉前...

真正的中医怎样认识和诊治疾病?

"什么是疾病?陈修园说:“人之所苦谓之病”。病,形声字,从疒从丙,丙亦声。“丙”本义为“鼎足而立”。“疒”与“丙”联合起来表示人“在体内自然发生的身患”。本义:身体的内患。上古时指重病而言。《说文》:“病,疾加也。”疾,会意字。从疒从矢。《说文》:“疾,病也。从疒矢声。”《说文解字注》:“矢能伤人,矢之去甚速,故从矢会意。“疒”与“矢”联合起来表示“人体中箭”。本义:人体中箭。引申义:外伤。外部的...

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